Et ass einfach Gewiicht ze verléieren ouni all Portioun ze weien an all Dag Kalorien ze zielen! D'Bluttgrupp Diät hëlleft Iech mat dësem. Erstellt einfach e Menü vu Produkter recommandéiert fir Iech a verléiert Gewiicht einfach a lecker!
Wat ass eng Diät fir Gewiichtsverloscht baséiert op Bluttgrupp? Wéi den Numm et scho seet, hänkt de Stil an d'Iessgewunnechten dovun of wéi eng Bluttgruppe Dir hutt. Dëst Konzept gouf vum Amerikaner Peter D'Adamo entwéckelt, baséiert op der Tatsaach, datt nei Blutttypen a verschiddenen Ära vun der mënschlecher Entwécklung entstane sinn. Zu der Zäit vun hirer Erscheinung hunn d'Leit bestëmmte Liewensmëttel giess, déi no dëser populärer Ernährung verbraucht ginn.
Ee vun de Grënn fir seng séier Popularitéit ass datt Gewiichtsverloscht mat engem Menü, deen op Är Bluttgruppe ugepasst ass, net begleet muss ginn duerch Gramm a Kalorien ze zielen. D'Essenz vun der Ernährung ass no bei de Prinzipien vun der korrekter equilibréierter Ernährung: et ass net sou wichteg wéi vill Dir iesst, den Haapt Saach ass wat.
Diät fir déi mat der éischter Bluttgruppe
Déi éischt Grupp gëtt als "I" oder "O" bezeechent; dat haten eis eelste Vertrieder, déi d'Herrlechkeet vun de Jeeër haten. Am Moment kann en Drëttel vun der Weltbevëlkerung mat enger Bluttverbindung mat Vorfahren op Basis vum "O" Blutt bretzen. Wärend der Bestëmmung vun der Bluttgruppe gëtt d'Präsenz vun engem Antigen genannt Rh Faktor gepréift. Wann et net do ass, dann hutt Dir 1 negativ Bluttgrupp. Tatsächlech beaflosst et net d'Verdaubarkeet vu Liewensmëttel, also egal ob Dir 1 negativ oder 1 positiv hutt, wäert de Menü an d'Ernährungsberodung wesentlech identesch sinn.
Leit mat Grupp O hu staark digestive an immun Systemer, mä hunn eng reduzéiert metabolic Taux.
Fir sécherzestellen datt dat wat Dir iesst net am Bauch stagnéiert an net deposéiert gëtt wou et net sollt, behalen déi folgend Empfehlungen:
- wéi e richtege Jeeër, iessen rout Fleesch a Liewer all Dag;
- Vergiesst iwwer Weessprodukter, Bounen, Lënsen a Mais - si wäerten Är Verdauung komplett stoppt;
- iwwerschreiden Rezepter mat Haferprodukter an all Zorte vu Kabes, Broccoli net zielen - si hunn e schlechten Effekt op d'Schilddrüs a verlangsamt de Stoffwiessel;
- Léift Meeresfrüchte a Mier, ersetzen regelméisseg Salz mat iodiséiertem Salz, iesst Geméis a Gréng, am léifsten gréng (Spinat, Broccoli, Salat) - Dir braucht méi Jod.
Wann Dir e Salat preparéiert, Saison et mat Olivenueleg; aner Fette ginn manner absorbéiert. Fir Äre Kierper mat Mikroelementer z'erfëllen, iessen 2-5 Walnüsse; Prongen an Figgen wäert e groussen Hit ginn. Wann Dir Brout kafe wëllt, da kuckt no engem Brout aus Sprossen Somen, et enthält minimal Gluten. Konsuméiere Mëllechprodukter mat engem Minimum Prozentsaz vu Fett, oder souguer komplett niddereg-Fett.
Déi meescht vun deenen, déi op enger Diät fir déi éischt Bluttgruppe liewen, no de Rezensiounen beurteelen, betruechten sech glécklech. E Maximum vu Fleesch a Fësch Zutaten léisst Iech net hongereg goen, a Gréng a Cerealien ergänzen Är Ernährung.
Vegetaresch Ernährung fir Bluttgruppe 2
Wéi d'Leit ugefaang hunn d'Land ze schaffen, e sedentäre Liewensstil an eng erweidert Ernährung hunn zum Entstoe vum Typ A gefouert, och kléngt wéi Grupp II. Leit mat 2 positiven an negativen Bluttgruppen hunn eng niddreg Aciditéit vu Magensaft a delikate Schleimhäute, déi verschidde Restriktiounen op d'Liewensmëttel opsetzen.
D'Diät benotzt fir Gewiichtsverloscht mat Blutttyp 2 ass radikal anescht wéi d'Diät fir Typ "O". Fleesch verlangsamt d'Verdauung a léisst e laang dauerhaft Gefill vu Schwieregkeet, während Geméis an Uebst verdaut ginn, wat Iech Energie gëtt. Fir déi néideg Proteinen ze kréien, sinn Eeër a Sojaprodukter gëeegent. Beim Studium vun enger Diät, déi fir Blutttyp II gëeegent ass, gouf bemierkt datt seng Beschreiwung ähnlech wéi e Vegetarier Guide ass. Dëst ass no der Wourecht, well de Menü soll e Minimum vun Déier Zutaten enthalen. Et ass akzeptabel heiansdo Gefligel ze kachen: Poulet, Truthahn, a bescht vun allem, Poulet.
Onofhängeg vun Ärem Rh Faktor, sollt Dir Liewensmëttel vermeiden déi mat Zocker a Schockela gelueden sinn. Ënnert Meeresfrüchte wäerten Staang, Karpfen, Sardinen, Bacalhau, Makrele, Forellen a Schleeken profitéieren. Roude Fësch, Garnelen, Kaviar an aner Delikatesse si schonn an der Zone vu schiedlechen Zutaten. Akzeptabel Mëllechprodukter enthalen Joghurt, Kefir, Geessmëllech a Kéis. Kee Crème Kéis, Molkerei Gedrénks, Glace oder Botter! Fir Zalotdressungen ass et recommandéiert fir Olivenueleg a Leinsamenueleg ze wielen; si sinn nëtzlech fir déi, déi d'Blutt vun de Baueren an hiren Venen hunn.
Fir déi delikat Schleimhaut ze vermeiden, vermeit Saucen, Pickelen a sauere Friichten. Vergiessen iwwer Orangen an Tomate Jusen, Soda, Cola, schwaarzen Téi. De gesondste Getränk, an no Rezensiounen, och e Favorit, ass einfach Waasser mat Zitrounejus. Et ass akzeptabel gréngen Téi, schwaarze Kaffi a roude Wäin ze drénken. Vun de Planzprodukter déi net nëtzlech sinn: Kabes (ausser Broccoli), Gromperen, Tomaten, Treibhausepilze, Bananen, Orangen, Rubarb, Mango a Mandarinen.
Am Ganzen wäert de Menü fir déi mat Bluttgrupp 2 esou hell a frësch wéi méiglech sinn, well et haaptsächlech aus Geméis a Kraider, Uebst a Beeren besteet. Si gi mat Buckwheat, Lënsen, Bounen a gréng Bounen verbonnen.
Omnivorous Grupp 3
Nodeems se d'Landwirtschaft beherrscht hunn, sinn eis Vorfahren op d'Welt gaangen. Beim Entdeckung hunn d'Leit all verfügbare Liewensmëttel giess, wat zu der Entstoe vun enger neier Bluttgruppe "B" resultéiert. Déi drëtt Grupp fléisst elo duerch d'Vene vun 20% vun der Mënschheet. Wéinst der Bedierfnes fir sech un eng stänneg aktualiséiert Gamme vu Liewensmëttel unzepassen, hunn d'Leit mat dëser Aart bal keng Restriktiounen an hirer Ernährung.
Den nomadesche Kierper reagéiert schlecht op Gluten produzéiert vu Weess. Dëst Enzym interferéiert mat normaler Verdauung, an iwwerschësseg Liewensmëttel verwandelt sech an haassen Fett. Buckwheat, Lënsen, Mais an Erdnuss hunn e schlechten Effekt op Träger vun 3 negativ Blutt.
Leit mat enger positiver Grupp 3 hunn déiselwecht Reaktiounen, well onofhängeg vum Rhesus, reduzéieren dës Produkter d'Quantitéit un produzéiert Insulin, an ouni et verlangsamt de Stoffwechsel.
Déi, déi dës einfach Empfehlungen verletzt hunn, mellen séier Middegkeet, Gewiichtsgewënn an alarméierend niddereg Bluttzockerspigel. Et ginn och wéineg Verbuet ënnert Gedrénks: staarken Alkohol, Béier an Tomate Jus.
Also, wann Dir Typ B Blutt hutt, fillt Iech gratis mat Ärem Menü ze experimentéieren, och wann Dir an nei Länner reest. Den Haapt Saach ass Séissegkeeten a wäiss Pâtisserie ze limitéieren; alles anescht wäert minimal Impakt op Är staark Mo hunn.
Selten 4 Grupp
Typ AB Blutt war déi lescht opkomm; scho existéierend Typen (A a B) beaflosst vun Ëmweltfaktoren hunn un hirer Formation deelgeholl. D'Ernährung fir déi 4. positiv Grupp enthält Elementer vun Diäten fir Baueren a Nomaden, heiansdo an de meeschte onerwaart Kombinatiounen. Loosst eis d'Basis Empfehlungen fir mysteriéis Besëtzer vum AB Blutt kucken. Iwwregens, ass dës Grupp an nëmmen 7% vun der Mënschheet fonnt, an negativ 4 ass an wuertwiertlech an en halleft Prozent vun de Leit fonnt. Rhesus, wéi mat aneren Typen, beaflosst net d'Lëschte vun nëtzlechen a verbuedenen Liewensmëttel hei drënner.
E puer Features vu Blutttypen A a B iwwerlappen esou eng Manéier datt Dir no Schleifen kuckt fir Är Ernährung auszebauen. Zum Beispill, Besëtzer vun der Grupp 3 sinn Omnivoren an akzeptéieren Fleesch gutt, awer d'Carrière vun der Grupp 2 leiden ënner enger gerénger Aciditéit vu Magenenzymen. Als Resultat kënne Mysteriéis Leit mat Bluttgruppe 4 Fleesch iessen, awer net rout Fleesch.
Fleesch kann duerch Mieresfriichten ersat ginn; Lachs, Forellen, Thun, Muschelen, Sardinen a Makrele si besonnesch nëtzlech.
An der Diät fir Grupp 4 gëtt et keng Restriktiounen op Mëllechprodukter; si si souguer fir deeglech Konsum recommandéiert. Produkter an dëser Kategorie hëllefen d'Schilddrüs, ee vun den Haaptkoordinatoren vum Metabolismus.
Sojaprodukter an all Zorte vu Geméis sinn och wëllkomm. Kritt vill Faser, läscht de Kierper liicht iwwerschësseg. Mat Friichten ass et e bësse méi schwéier; Dir sollt keng Bananen, Orangen, Mango, Persimmons, Guavas a Kokosnëss kafen.
Déi "schwaarz Lëscht" enthält Buckwheat, Mais, Hülsenfrüchte a Sesam (Sesam). Weessprodukter sinn nëmme akzeptabel fir déi, déi net mat iwwerschësseg Gewiicht kämpfen. Wann Dir Kommentaren iwwer Är Figur hutt, ass et besser op Roggenbäckereien ze wiesselen. Gitt sécher datt Dir Champignonen an Nëss aus Ärer Ernährung miniméiert, wann net eliminéiert. Ënnert de Gedrénks, déi als schiedlech fir den Typ AB ugesi ginn, sinn schwaarzen Téi, Kaffi, Orangensaft a séiss Soda.
De leschte Set erënnert ganz un e Mëttelmiermenü: Meeresfrüchte, Reis, Kéiser, vill Geméis a Kraider. Egal wéi komplizéiert d'Berodung iwwer d'Korrigéiere vun der Ernährung am Ufank schéngt, kënnt Dir un alles gewinnt sinn. No de Rezensiounen ze beurteelen, dauert d'Duerchschnëttsdauer vum Gewunnecht un en neien Iessstil eng bis zwou Wochen.
Oft gestallte Froen
Wéi wielen ech eng Diät op Basis vun Ärer Bluttgruppe?
Gitt getest fir Är Bluttgruppe ze bestëmmen a befollegt déi entspriechend Empfehlungen. Wielt e praktescht Format fir verbueden, neutral a gesond Produkter a dréckt déi entspriechend Tabell oder Lëscht aus.
Wat ass den Taux vum Gewiichtsverloscht op enger Bluttgruppe Diät?
Et setzt Iech éischter op de Wee fir eng gesond, equilibréiert Ernährung, also erwaart Iech net ganz séier a merkbar Resultater. Et gi ganz aner Rezensiounen vu Leit, déi mat dëser Diät Gewiicht verluer hunn: e puer hunn 3-5 kg an engem Mount verluer, anerer hunn an 3 Méint net vill Erfolleg erreecht. Rezensiounen aus Studien vun e puer dausend Fräiwëlleger bemierken datt den Erfolleg vun de véier uewe beschriwwenen Diäten ganz anescht ass. Déi niddregst Resultater am Gewiichtsverloscht gi vu Leit an der Grupp 3 gewisen, déi bal näischt begrenzt waren. De stäerkste bemierkenswäert Indicateuren sinn ënnert déi mat de Baueren Blutt.
Feedback vun Dokteren ass meeschtens positiv, wéi hir Patienten ufänken d'Besoine vun hirem Mo besser ze verstoen. No engem Mount no de Regele vun der Bluttgruppe Diät, verbessert de Stoffwechsel an de Fonctionnement vum Verdauungssystem verbessert.
Ech benotzen eng Sport-Diät, firwat iessen no Ärer Bluttgruppe?
Tatsächlech gëtt et keng kloer Sportdiät, well all Sport huet seng eegen Empfehlungen. Si léiert Iech fractional ze iessen, getrennt a variéiert, sou datt näischt verhënnert datt Dir d'Prinzipien vun zwou Diäten fir e gréisseren Effekt kombinéiert.